Sudoku có tốt cho não bộ không?
Cập nhật lần cuối
Có - Và bằng chứng là vững chắc. Sudoku kích hoạt nhiều hệ thống nhận thức đồng thời: lý luận logic, trí nhớ làm việc, sự chú ý và nhận dạng mẫu. Luyện tập thường xuyên củng cố tất cả chúng.
Các kỹ năng nhận thức mà Sudoku phát triển
- Suy luận logic - Mọi suy diễn đều tuân theo một quy tắc; không có chỗ cho phỏng đoán.
- Trí nhớ làm việc - Theo dõi các ứng viên trên bảng giữ nhiều mục trong bộ nhớ hoạt động đồng thời.
- Tập trung - Sự tập trung duy trì mà không có kích thích bên ngoài, tương tự như thiền.
- Nhận dạng mẫu - Người giải có kinh nghiệm phát hiện naked pairs và X-Wing mà không cần tìm kiếm có ý thức, nhờ vào nhận dạng thị giác được rèn luyện.
- Tư duy hệ thống - Cách tiếp cận có cấu trúc để loại trừ chuyển sang giải quyết vấn đề trong thế giới thực.
Nghiên cứu gợi ý gì
Các nghiên cứu về giải câu đố và sức khỏe nhận thức liên tục chỉ ra rằng các hoạt động kích thích tinh thần có liên quan đến sự suy giảm nhận thức chậm hơn ở người lớn tuổi. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Lão khoa Quốc tế (International Journal of Geriatric Psychiatry) phát hiện rằng tần suất tham gia giải câu đố số tương quan với chức năng nhận thức sắc bén hơn ở người lớn trên 50 tuổi.
Hoàn thành một câu đố cũng kích hoạt giải phóng dopamine - Chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến phần thưởng và động lực. Điều này làm cho hoạt động trở nên tự nhiên củng cố: bạn muốn tiếp tục giải vì giải mang lại cảm giác tốt.
Cách Tối Đa Hóa Lợi Ích
Lợi ích nhận thức tăng lên khi bạn bị thách thức, không chỉ hoàn thành câu đố. Làm Sudoku Dễ vô thời hạn mang lại ít lợi ích hơn so với việc dần dần chuyển sang các độ khó khó hơn. Hãy nhắm đến việc luôn làm việc ở ranh giới khả năng của bạn - Đủ thoải mái để tiến bộ, đủ khó để yêu cầu nỗ lực thực sự.
Các buổi hàng ngày từ 15-30 phút dường như mang lại lợi ích nhất quán hơn so với các buổi dài thỉnh thoảng. Sự nhất quán quan trọng hơn khối lượng.